您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

瘦身2020熱門關鍵字Top 10!第一名竟然不是「168」

Bella.tw 儂儂 標誌 Bella.tw 儂儂 2020/11/19 Maureen
瘦身2020熱門關鍵字Top 10!第一名竟然不是「168」 © 由 Bella.tw 儂儂 提供 瘦身2020熱門關鍵字Top 10!第一名竟然不是「168」

瘦身減肥是每個女人最難跨過的檻,總是希望肚子再小一點、腿再細一點,體重更輕一點,太多完美身材的願望想一次達成,這時就得擁有一套完整且有效的減肥方法!你知道今年度最收歡迎且討論度最高的減肥飲食法是什麼嗎?Google公開2020熱門瘦身法搜尋量排行TOP10!最有感的減肥密技究竟是誰?快和儂編仔細瞧瞧~

延伸閱讀 : 更年期保養得留意體重!日本網民公認"最輕鬆拍肚減肥法"!便秘、水腫三分鐘搞定

       

TOP10:NOOM節食法

© 由 Bella.tw 儂儂 提供

Good Housekeeping

Noom diet曾是2018年最熱門的健康飲食之一,話題持續到今年,依舊受台灣、國外年輕族群討論~不過Noom diet並非某種獨特的瘦身菜單,而是一款能記錄生活的互動式APP!它能仔細地幫你紀錄飲食、規劃鍛鍊計畫,甚至替你制定目標,更誘人的是,它還有社交功能,讓你在訓練同時能與志趣相投的人聯繫、相互分享瘦身心得,也能讓減肥更加有動力!

   

TOP9:鹼性飲食法

© 由 Bella.tw 儂儂 提供

Nutraceutis

鹼性飲食法,顧名思義,鹼性食物需佔1天中所吃進食物的70%!由於酸性食物會加重肝臟、腎臟的負擔,因此重於鹼性食物的攝取,除了能中和體內酸鹼質,也可減輕肝臟和腎臟的負擔,輕鬆養出易瘦體質~至於在執行上就要注意,鹼性飲食法雖然可以有著輕微的酸鹼值調控,但營養師研究證實,它並無法影響血液酸鹼值,想要健康瘦的女孩,基本的規律運動還是別忘記!

延伸閱讀 : 《艾蜜莉在巴黎》Lily Collins曾厭食症纏身?31歲瘦身保養密技公開,這個食物她絕對不碰

   

TOP8:Whole30飲食

© 由 Bella.tw 儂儂 提供

Whole30

Whole30飲食起初於2009年提出,是一種為期30天的營養飲食計劃。不過這個飲食法的限制性卻有些繁瑣~其飲食重點在於強調食用天然健康食品,並且剔除醣類、酒精、穀物、豆類和乳製品的攝取,以適量肉類、海鮮和雞蛋連同大量蔬菜、一些水果、足量天然脂肪取代,飲食控制範圍更狹隘,且必須步步精準!不過這款飲食方法除了能瘦身,由於需戒斷有著高致敏風險的食物,因此也有助於舒緩滿性病、皮膚問題以及季節性過敏症狀。只是專家也建議,30天內最好不要稱量自己的體重,效果會更顯著喔!

延伸閱讀 : 168斷食不成功?日本模特兒圈超夯「777咀嚼瘦身法」,不忌口也能養出小鳥胃

   

TOP7:激瘦飲食法

© 由 Bella.tw 儂儂 提供

adele@ IG、the mirror

說起這款激瘦飲食法,想必多數人最耳熟能詳的,就是歌手愛黛兒(Adele)的超狂瘦身案例了吧!今年因愛黛兒的瘦身佳績而掀起話題的激瘦飲食法,其實在執行上沒有你想像的那麼簡單!首先你必須先將瘦身飲食分為兩階段,第一階段為7 天,前3 天,必須將熱量攝取控制在1000卡路里內,並每日搭配3 杯果汁外加一餐以激瘦食物為主的正餐;接著而後4天,則可以將熱量攝取提升至1500卡路里,每日飲用2杯蔬果汁,配合2餐正餐,在正餐中也記得不時融入含高蛋白乙醯化酶作用的食物來加速新陳代謝、提高肌肉量(EX綠茶、薑黃、橄欖油、黑咖啡...等),才讓愛黛兒能半年大瘦19斤。

      

TOP6:軍事飲食法

© 由 Bella.tw 儂儂 提供

Healthline、Cookifi

軍事飲食(Military Diet ),也被稱為3天的飲食,是一種減肥飲食,可以幫助你在一周內減掉4.5公斤。 軍事飲食計劃涉及3天的膳食計劃,然後是4天休息,每周循環重複一遍,直到達到目標體重。 飲食的支持者聲稱,這是由美國軍方的營養學家設計的,目的是讓士兵迅速進入最佳狀態。

延伸閱讀 : 徐若瑄金曲獎凍齡現身太犯規!45歲保養食譜一次公開,鋼鐵v竟把xx當飯吃

    

TOP5:阿特金斯飲食法

© 由 Bella.tw 儂儂 提供

Healthline

瘦身飲食方法百百種,不過許多也免不了引起些爭議~像是這個由美國醫生羅伯特阿特金斯提出的-阿特金斯飲食法(Atkins Diet),其執行方式就是要求完全不吃碳水化合物,並以高蛋白食品為主食!有點類似生酮飲食,但方式更激進一些~杜絕一切澱粉、醣類只攝取蛋白質,控制了碳水化合物的攝入量,脂肪堆積自然會減少許多~忌口澱粉的瘦身法瘦得快又有效,難怪女性們都躍躍欲試。

延伸閱讀 : 中秋節大吃月餅不怕胖!5大減脂攻略,月餅前吃這個卡路里竟能減半

     

TOP4:得舒飲食法

© 由 Bella.tw 儂儂 提供

thefashionspot.com

登上第四名的這個飲食瘦身方法-得舒飲食法(DASH diet),較為特別,起初它的提出是為了幫助高血壓、糖尿病患者控制飲食與營養拿捏,但由於它不只能改善血壓不穩定,亦能調整飲食健康,才使得瘦身族群也爭相嘗試~至於得舒飲食法執行時的核心原則也很講究,在每日飲食內容上必須選擇至少三分之二以上的全穀類、攝取5份蔬菜、5份水果、1份堅果油、2份低脂奶或脫脂奶,以及戒斷紅肉改吃白肉,為的不只是控制血脂,也能調節身體健康循環,才讓它蟬聯2018減肥法No.1。

    

TOP3:原始人飲食法

© 由 Bella.tw 儂儂 提供

Time Magazine

原始人飲食法或許是多數瘦身、健身剛起步的初學者最常使用的飲食方式了!不過你不知道的是,原始人飲食法最早是在1975年由營養師所提出,其核心精神就是:回到原始時代的飲食!因此在執行上,你必須忌口所以加工食品,像是:精緻穀物、奶製品、加工食物等食品,並且只吃蔬菜、水果、非精緻穀物、瘦肉等天然食物,將飲食回歸原始,也是替身體機能回溯於最乾淨單純的狀態。

 延伸閱讀 : 減肥可吃滷味?掌握5大秘訣,這樣吃滷味無負擔!

   

TOP2:間歇性斷食

© 由 Bella.tw 儂儂 提供

PINTEREST

榮登第二名的人氣減肥法就是它!間歇性斷食法想必你一點也不陌生~而這兩年大受女星們推崇的又屬168斷食法最為著名,其執行原則也相當容易,就是將飲食時間控制在8小時內,飲食期間不需忌口,可以三餐照常,但剩下的16小時斷食期間則絕對不可進食,餓了頂多以開水果腹。控制自己的進食時間,同時也能避免吃宵夜、零食等壞習慣,也是現階段外食主義者最喜歡的減肥方式。

延伸閱讀 : 日本公認瘦身8大妙招!不運動、愛吃甜食也能不發胖,櫻花妹維持好身材秘訣是這個

     

TOP1:生酮飲食

© 由 Bella.tw 儂儂 提供

Academy of Nutrition and Dietetics

生酮飲食就不用儂編多加贅述了吧~不過早在生酮飲食(ketogenic diet)成為著名的瘦身方法前,它早就在醫療用途上廣泛使用!其飲食法主打的就是攝取極低的碳水化合物,搭配低至中度蛋白質以及最重要的"高脂肪"!讓體內酮體量增加,同時限制了碳水化合物的攝取量,而當體內沒有足夠的糖分可以代謝時,身體就會改以分解脂肪所產生的酮體來作為替代能源。才使它有著瘦身的效果~而這個方法雖然造福了許多愛美女性,但也藏著營養不均衡的風險,建議經過醫生諮詢後再嘗試會更健康喔!

      

加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

加入好友 © 由 Bella.tw 儂儂 提供 加入好友

2021牛年12生肖開運這樣做 (上)!屬牛多跟親友往來,「這個生肖」購屋是最好的儲蓄

【慾女駕到】享受一個人必做「單身限定事」,約炮竟不是第一?奪命連環Call人人怕!

Bella.tw 儂儂

image beaconimage beaconimage beacon